私が日常生活で特に気を付けていること4つ。
病気をすると健康に対しての意識がやたらとあがりますよね。
日常生活の中で、普段あまり気にしなかったようなことが気になるようになります。
なぜかというと、こういうことだと思います。
原因不明の難病だと、藁をもつかむ思いでお医者さんにこう聞きます。
「再発しないために、気を付けた方が良いことってありますか？」
すると、99％言われるのが、以下2つです。
「規則正しい生活をしてください。」
「ストレスをためないようにしてください。」
やはり難病の場合、この薬を飲めば大丈夫！という確信的なものがないので、常にどうしたら良くなるのか、何をしてはいけないのか、を意識的にも無意識的にも考えてしまいます。
そんな状況の中、お医者さんからの唯一の助言が上記２つなのです。
そのため、規則正しい生活＆ストレスをためない＝健康に近づける！という認識のもとで、健康に対しての意識があがるのです。
難病の方のブログやツイッターを拝見しても、みなさん様々なことに気を付けて、気を遣って生活をされている様子が見受けられるので、これは私に限った話ではないのでしょう。
私は大きく分けると、食事、睡眠、体温、リフレッシュには結構力を入れています。
以下、もう少し詳しく箇条書きで書いていきます。
①食事
・食べ過ぎない→腹八分目におさえる、食べ過ぎちゃったら次の食事を少なめにする
・飲み過ぎない→お酒はジョッキ2～3杯まで、4杯目以降は烏龍茶！
・栄養バランス→できるだけ偏らないよう気を付ける。
②睡眠
・睡眠時間→短くても6時間、長くても8時間まで。
・寝具→質の良いもの・自分に合ったものにし、睡眠環境を整える。
・睡眠の質→日中しっかり太陽を浴びる。ある程度疲れが出るように動く。
③体温
・身体の冷えに気を付ける→いつでもどこでも温度調節が可能な恰好をする。
・お風呂につかる→シャワーでなく、できるだけ毎晩お湯につかる。
・血流を良くする→マッサージ、ストレッチ、ヨガなどをする。
④リフレッシュ
・ストレスがふっとぶようなことをする→趣味、楽しい、笑える、ときめく、やすらぐ、幸せ！的なことをたくさん見つけ、たくさん行動する。そして、リフレッシュすることに対して、お金・時間は惜しまない。
以上です。
もっと探せば出てくる気はしますが、簡単にまとめるとこんな感じです。
上記のように自分なりのマイルール（と言っても堅苦しいものでなく、ゆるいもの）みたいなものを持っておくと、健康に対する自分の指標を持つことができ、時には自分を助けてくれることもあります。
例えば、仕事で嫌なことがあり、すごく疲れてしまい、
「あぁ、やばい、心も身体も疲れすぎてる、再発したらどうしよう・・・」
とネガティブシンキングに陥ってしまったとしても、
「でも、昨日8時間も寝れたから大丈夫！」
とか
「でも、今夜温かいお風呂につかれば大丈夫！」
と、前向きに考えることができます。
そういった意味でも、自分なりのマイルールのようなものは、あった方が生活の質をあげられるように思います。
ただいずれも「～しなきゃ！」「～できなかった！」と自分を縛りすぎて、ストレスになってしまったら元も子もないので、万が一できなくても、「まぁいっか～。」と軽く受け流すことも大切だと思います。
そんなわけで、私が日常生活で特に気を付けていることの紹介でした～＾＾
